شموع محمد شمخ
اخي وأختي نورت المنتدي نتشرف بوجودك معنا بالمنتدى


ويسعدنا انضمامك إلى اسرتنا المتواضعه

نأمل من الله أن تنشر ابداعاتك في هذا المنتدى

فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بك

ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات

ونكرر الترحيب بك

وتقبل خالص شكري وتقديري||محمدابراهيم شمخ

شموع محمد شمخ
اخي وأختي نورت المنتدي نتشرف بوجودك معنا بالمنتدى


ويسعدنا انضمامك إلى اسرتنا المتواضعه

نأمل من الله أن تنشر ابداعاتك في هذا المنتدى

فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بك

ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات

ونكرر الترحيب بك

وتقبل خالص شكري وتقديري||محمدابراهيم شمخ

شموع محمد شمخ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شموع محمد شمخ

شموع محمد شمخ
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 ست طرق لحرق الدهون بفعالية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمدابراهيم شمخ
صاحب الموقع
صاحب الموقع
محمدابراهيم شمخ


عدد المساهمات : 1838
نقاط : 5375
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/09/2011
العمر : 57
الموقع : دمياط

ست طرق لحرق الدهون بفعالية Empty
مُساهمةموضوع: ست طرق لحرق الدهون بفعالية   ست طرق لحرق الدهون بفعالية Emptyالإثنين 24 أكتوبر 2011, 7:26 pm








ست طرق لحرق الدهون بفعالية 2b905d9b0dpu0

هل
تبحثين عن طريقة سهلة وسريعة لحرق الدهون المتراكمة في جسمك؟ هل سئمت من
اتباع حمية غذائية قاسية والتي غالبا ما ترهقك لذا تتركينها في منتصف
الطريق قبل اكتمال الفترة المحددة لها؟ إذا كنت أنت هذه السيدة لا داعي
لليأس والحيرة.


وبما
أن رشاقتك غايتنا وسعادتك من أولوياتنا نقدم لك ست حيل ذكية لحرق الدهون
بفعالية في وقت قياسي، دون الحاجة لتعذيب النفس في الأنظمة الغذائية أو
التمارين الرياضية الصعبة.

ست طرق لحرق الدهون بفعالية 431e7a04dde9190e536a0415ca8a73a0

الماء البارد:

هل تعلمين أن شرب ثمانية أكواب من الماء البارد يوميا، يساعدك علي حرق
9.25 سعر حراري عن تناول الماء الفاتر الذي يتخذ نفس حرارة الغرفة؟، نعم
هذا صحيح حيث أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء يحفز عملية الهضم،
وبالتالي فإن شربه بكثرة أثناء عمل حمية غذائية أمر لا غني عنه.


كما أكد الخبراء أن شرب الماء يساعد علي تحويل الدهون المتراكمة في
الخلايا إلي طاقة بدلا من تخزينها في الجسم، لذلك شرب الماء بوفرة خاصة لو
كان باردا يساعدك علي حرق الدهون بشكل أسرع.


المشي بخطوات سريعة ثم التهدئة:

يمكنك بطرق بسيطة ممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة للذهاب للصالات
المتخصصة، فعلي سبيل المثال صعود ونزول السلالم بدلا من ركوب المصعد، ولكن
حاولي صعود الأدراج تارة بخطوات واسعة وأخري عادية، فابدئي أول 10 ثوانٍ
بالصعود سريعا، ثم عاودي للصعود بهدوء لمدة 15 ثانية.


كما يمكنك ممارسة رياضة القفز بالحبل، فتلك الرياضة السهلة تستخدم فيها
معظم عضلات جسمك ، مع مراعاة أن تقفزى مع العد سريعا خلال 10 ثوان، ثم
اهدئي واقفزي ببطء كالمعتاد.

فعملية التنوع في السرعات عند ممارسة الرياضة، تعمل علي إراحة العضلات ومرونتها، إلي جانب حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.

الطعام الغني بالبروتين:

يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر لتحويل البروتين إلي كربوهيدرات، فعلي سبيل
المثال لو تناولت وجبة تحتوي علي 600 سعر حراري من البروتين، فإنك سوف
تفقدين حوالي 180 سعرا حراريا في المقابل، مع انخفاض نسبة السعرات الحرارية
التي يمتصها الجسم إلي 30 %.


الفلفل الحار "الشطة":

الفلفل الحار "الشطة" من أكثر الحيل التي تساعدك علي حرق المزيد من الدهون
المختزلة في الجسم، أضيفي ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار مع ملعقة
صغيرة من حب الخردل "المستردة"، لوجباتك المختلفة ليزيد معدل الحرق إلي
25%، بخلاف أن الشطة ستجعلك تشربين الماء بكثرة وذلك أمر مطلوب.


أما شرب القهوة بالمعدل المتوسط يساعدك أيضا علي حرق الدهون بشكل أسرع 10
%، علي أن تكون القهوة خالية من السكر والحليب والكريمة لتفي بالغرض.


التمارين الرياضية:

الأشخاص الذين يواظبون علي ممارسة الرياضة التي ترتكز علي تحريك الأذرع
والسيقان، يكونون أكثر فعالية في حرق الدهون بخلاف الملازمين للجلوس علي
المكتب، خاصة إذا كان معدل جلوسه يزيد علي 150 دقيقة في اليوم، فهؤلاء
فرصتهم في حرق الدهون ضئيلة للغاية.



لذلك إذا كانت طبيعية عملك تلزمك الجلوس لفترات زمنية طويلة، فاحرصي علي
تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر، وتناوبي بين الجلوس علي المكتب والتمشية
قليلا في أرجاء مكان العمل، ولا مانع من ممارسة بعض الحركات الرياضية
البسيطة أثناء استراحة الغداء.


مضغ اللبان:

من الأمور التي تحرق الدهون ويسهل علي السيدات القيام بها هو مضغ اللبان،
حيث إن اللبان يحرق حوالي 11 سعرا حراريا في الساعة الواحدة.


ولكن تجنبي مضغ اللبان الذي يحتوي علي سكر صناعي، واشتري المنتج المحلي
بالإكسيليتول أو المالتيتول أو الذي يحتوي علي سكر طبيعي، فبدلا من تغيير
حميتك الغذائية وتنوعك في التمارين الرياضية من وقت لآخر، امضغي اللبان
لمدة عام كامل والنتيجة تقريبا واحدة.

ست طرق لحرق الدهون بفعالية -ecb60d985a

_________________
ست طرق لحرق الدهون بفعالية XUXGT



ست طرق لحرق الدهون بفعالية Bd8d49ddf4fa88cf3a786a850b1795c9
ست طرق لحرق الدهون بفعالية 90023634280959855102
ست طرق لحرق الدهون بفعالية Rr2yivhdk8sw

ست طرق لحرق الدهون بفعالية 04776916797723394701
قال شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله:
(ما بقيت مصر عزيزة إلا وعزَّ الإسلام والمسلمين، وما ذلت مصر إلا وذلَّ المسلمون)

ست طرق لحرق الدهون بفعالية KqLiw
مدير الموقع:محمدشمخ
اتمني ان ينال اعجابكم//لاتنسونا من صالح الدعاء غفرالله لنا ولكم وللمسلمين آمين
ست طرق لحرق الدهون بفعالية Up13161721191
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www0123.forumegypt.net m010470977238@yahoo.com
 
ست طرق لحرق الدهون بفعالية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ست طرق لحرق الدهون بفعالية
» شوربة الدجاج الخالية من الدهون
» لصحة القلب استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شموع محمد شمخ :: المنتدي العام :: مناهج تعليمية لغة عربية اولي ثانوي :: مواضيع عامة :: في حب مصر :: معلومات من انحاء العالم-
انتقل الى: